عرض مشاركة واحدة
قديم 2020-04-16, 09:36   رقم المشاركة : ( 1 )
أحمد خمقاني

الصورة الرمزية أحمد خمقاني





علم الدولة Algeria



أحمد خمقاني غير متصل

4 فوائد في 30 ثانية فقط من تمرين بلانك

4 فوائد في 30 ثانية فقط من تمرين بلانك


تمرين بلانك هو تمرين أساسي بسيط ولكنه فعال يساعدك على بناء الاستقرار والقوة في جميع أنحاء الجسم. يمكن تحقيق ذلك بعدد من الطرق المختلفة ، ولكن الهدف الرئيسي منه سيجعلك جسمك متعامدًا على الأرض ، والمعدة متجهة لأسفل ، وتترفع عن الأرض إما بمرفقيك أو يديك.
يكون في وضعية دفع ممتدة لأعلى دون تحريك وزن جسمك لأعلى أو لأسفل. قد يبدو هذا أجمل بكثير من مجموعة تمارين الضغط ، لكن يمكن أن يصبح تمرينًا شاقًا بسرعة كبيرة.
وهو تمرين شائع كثيرا.
فوائد ثانية تمرين بلانك 1.jpgفوائد ثانية تمرين بلانك 2.jpgفوائد ثانية تمرين بلانك 3.jpgفوائد ثانية تمرين بلانك 4.jpg
فوائد ثانية تمرين بلانك 8Old885Fk5w

للمزيد :قم بزيارة موقعنا: www.eshamel.org

  رد مع اقتباس