منتديات الشامل      


العودة   منتديات الشامل - > قســم الأســـرة و المجتمع > منتدى الطب والصحة العامة > صحة المرأة و الحامل
التسجيل   البحث

اهمية الافطار والسحور خلال الحمل

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 2012-07-29, 14:12   رقم المشاركة : ( 1 )
وفـــــاء
::مشرفة::
منتدى شؤون المرأة
منتدى الطب والصحة العامة

الصورة الرمزية وفـــــاء





علم الدولة Algeria



وفـــــاء غير متصل

اهمية الافطار والسحور خلال الحمل




اهمية الافطار والسحور خلال الحمل 10022_secondary_52.j اهمية الافطار والسحور خلال الحمل

اهمية الافطار والسحور خلال الحمل eshamel_13424782421.




الكثير من النساء الحوامل يرغبن في اداء هذه الفريضة في هذا الشهر الكريم, وحتى يتمكن من الصيام بشكل سليم وصحي, يجب الاستعداد لهذا الشهر.



لصوم رمضان اهمية دينية واجتماعية, لذلك فان الكثير من النساء الحوامل يرغبن في اداء هذه الفريضة في الشهر الكريم, وحتى يتمكن من الصيام بشكل سليم وصحي, يجب الاستعداد لهذا الشهر, بحيث يسهل التكيف مع الصيام.
تعتبر التغذية امرا بالغ الاهمية بالنسبة اليك والى جنينك, لذلك يجدر بك اختيار الاطعمة التي تعود عليك بالفائدة, خصوصا تلك الاطعمة التي تتناولينها عند وجبة الافطار وحتى وجبة السحور القادمة, ففي هذه الفترة يجب تعويض الجسم بالطاقة والسكر اللذين يحتاجهما.



اهمية الافطار والسحور خلال الحمل eshamel_13424782421.
وجبة السحور المثالية :
تلعب وجبة السحور دورا كبيرا في شهر رمضان الكريم, وتزداد اهميتها عندما يدور الحديث عن المراة الحامل الصائمة, فهي الوجبة التي تزود الجسم بالطاقة والسكر التي يعتمد الجسم عليها خلال النهار الى ان يحين موعد وجبة الافطار.
تعد وجبة السحور كوجبة الفطور العادية لذلك ينصح بان تحتوي على اطعمة مماثلة لتلك التي تكون في وجبة الفطور مثل:
• 3 قطع من الخبز او ½ رغيف من الخبز من القمح الكامل.
• جبنة او لبنة قليلة الدسم + بيضة مسلوقة او كاس من اللبن.
• الخضروات على اختلاف انواعها.
كما وينصح بتجنب الوجبات السريعة والسكريات البسيطة , الاطعمة المالحة كالمخللات والاطعمة المقلية التي تزيد من الشعور بالجوع والعطش .

اهمية الافطار والسحور خلال الحمل eshamel_13424782421.
وجبة الافطار:
في عصرنا الحديث اصبحت مائدة الافطار متنوعة وغنية بالعديد من الاطباق مما يزيد خياراتنا وبالتالي يزيد من كمية السعرات الحرارية, خاصة بان المائدة غالبا ما تحتوي على الاطعمة المقلية, المعجنات المختلفة والحلويات مما يجعل المراة الحامل تحتار في معرفة ما هو الطبق الانسب والمغذي اكثر لها ولجنينها, لذلك نضع بين يديك بعض النصائح لوجبة افطار صحية لك ولجنينك:
1- من المهم ان تقومي بتناول وجبة الفطور وعدم تاجيلها, لانها تكسر الصوم الطويل.
2- اهتمي بداية بتعويض الجسم بالسوائل منعا للجفاف, عن طريق شرب الماء, الحساء او العصائر.
3- تناولي الحساء يوميا ( حساء الخضروات , العدس كونه غنيا بالحديد ) ومن المستحسن ان تقومي بتحضير الحساء في المنزل بدلا من وصفات الحساء الجاهز, نظرا لانها تكون غنية بالاملاح وتفتقر الى الفيتامينات.
4- اكثري من تناول الخضروات, وحاولي قدر المستطاع ان تنوعي الخضار التي تاكلينها, ان كانت مطبوخة او ان استخدمتها في تحضير السلطة.
5- اهتمي بغسل الخضروات والفواكه بالماء والصابون.
6- تجنبي تناول الاطعمة الغنية بالدهنيات والاطعمة المقلية .
7- حاولي ان تقللي من تناول الحلويات واستبدليها بالفاكهة,التمر والفواكه المجففة كالتمر والتين الغنية بالالياف الغذائية والفيتامينات المختلفة.
8- تتالف مائدة الافطار عادة من اكثر من طبق واحد اساسي مما يحير المراة الحامل ويجعلها تفضل تذوق جميع الاطباق ولكن من المحبذ ان تتناولي الطعام من طبق واحد بدلا من تذوق القليل من عدة اطباق ومن المهم تنويع انواع الماكولات, بحيث تختلف الاطباق كل يوم, كذلك من المستحسن ان يشمل الطبق جميع المركبات الغذائية مثل: الارز, الخضار, اللحم. كي لا يقتصر غذاؤك على نوع واحد فقط.

9- بعد تناول وجبة الفطور ينصح بتناول وجبات صغيرة بشكل منتظم, كل 3-4 ساعات وعدم الامتناع عن الطعام حتى وجبة السحور, ومن المستحسن تناول الالبان, الاجبان, الخضروات والفواكه عوضا عن تناول الحلويات وكعك العيد.
10- هنالك انواع معينة من الاطعمة, والتي يجدر بالمراة الحامل الامتناع عنها:
i. اللحم النيء (غير المطبوخ) او الذي لم يطبخ بشكل جيد - WELL DONE.
ii. الطعام الصيني مثل السوشي.
iii. منتجات الحليب غير المبسترة.
iv. الماكولات التي تحتوي على البيض الذي لم يتم اعداده بشكل تام مثل البيض المقلي,عجة البيض التي يكون الصفار فيها لا يزال سائلا لزجا, كريم الكعك, صلصة للسلطة التي تحتوي على البيض.
v. التقليل من تناول القهوة وتحديد الكمية لثلاثة اكواب في اليوم فلقد اظهرت العديد من الابحاث ان استهلاك كمية كبيرة من القهوة خلال فترة الحمل يؤثرعلى وزن الجنين سلبا, اذ يجعله اقل من المعدل. لا تنسي ان مادة الكافيين الموجودة في القهوة موجودة ايضا في الشاي, الكولا والشوكلاطة.
vi. تجنبي تناول الطعام الجاهز قبل تسخينه لدرجة الغليان, خصوصا الاطعمة المعدة من لحم البقر.

اهمية الافطار والسحور خلال الحمل tazyi (9).gif




قم بزيارة صفحتنا على الفيسبوك
  رد مع اقتباس
قديم 2012-07-29, 18:31   رقم المشاركة : ( 2 )
سارة2011
::مشرفة::
منتدى شؤون المرأة
منتدى الطب والصحة العامة

الصورة الرمزية سارة2011





علم الدولة Algeria

دعوه لموضوعي


سارة2011 غير متصل

الله يعطيك الصحة و يهنيك على ما قدمته من نصائح !
اشتقت لمواضيعك بعد غيابك ،، أهلا بعودتـــ~ــك

  رد مع اقتباس
قديم 2012-07-29, 22:25   رقم المشاركة : ( 3 )
وفـــــاء
::مشرفة::
منتدى شؤون المرأة
منتدى الطب والصحة العامة

الصورة الرمزية وفـــــاء





علم الدولة Algeria



وفـــــاء غير متصل

تشتاق لك الجنه سارة ..أشكرك
حفظك الله ووفقك لما يحبه ويرضاه



  رد مع اقتباس
قديم 2012-07-29, 23:27   رقم المشاركة : ( 4 )
أسماء41

الصورة الرمزية أسماء41





علم الدولة Algeria



أسماء41 غير متصل

معلومات جد قيمة
بارك الله فيك اختى وصح صحورك

  رد مع اقتباس
قديم 2012-07-30, 00:14   رقم المشاركة : ( 5 )
مصعب

:: مشرف ::
القسم الاســـلامي


الصورة الرمزية مصعب





علم الدولة Algeria



مصعب غير متصل

ما شاءلله اخت وفاء موضوع متكامل وذو فائدة لأولات الأحمال .

بوركت اخت وفاء

  رد مع اقتباس
قديم 2012-07-30, 14:03   رقم المشاركة : ( 6 )
وفـــــاء
::مشرفة::
منتدى شؤون المرأة
منتدى الطب والصحة العامة

الصورة الرمزية وفـــــاء





علم الدولة Algeria



وفـــــاء غير متصل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسماء41 مشاهدة المشاركة
معلومات جد قيمة
بارك الله فيك اختى وصح صحورك
الله يسلمك أختي أسماء
وفيك بارك الله
شكرا جزيلا


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصعب مشاهدة المشاركة
ما شاءلله اخت وفاء موضوع متكامل وذو فائدة لأولات الأحمال .

بوركت اخت وفاء
وبورك فيك أخ مصعب
أشكرك على المرور الطيب

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
امنية, الافطار, الجهل, جمال, والسحور


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
~ممنوع .......بعد الافطار imane15@ منتدى الطب والصحة العامة 10 2012-07-28 19:40
التطورات التي تحدث للمرأة خلال فترة الحمل اسبوع بإسبوع محب بلاده صحة المرأة و الحامل 1 2012-06-15 12:09
اهمية وجبة الافطار سمية اسلام المنتدى العام للأسرة 6 2009-10-06 13:58
علامات الخطر خلال الحمل louafi صحة المرأة و الحامل 0 2008-11-14 14:28
نصائح للصائمين عند الإفطار والسحور بنت الصحراء منتدى شهر رمضان المبارك 1 2008-08-26 20:51

RSS 2.0 - XML - HTML - MAP
الساعة الآن 04:01.

 

جميع الحقوق محفوظة © منتديات الشامل 2005-2019
جميع ما ينشر في المنتدى لا يعبر بالضرورة عن رأي المنتدى أو إدارته و إنما يعبر عن وجهة نظر كاتبه
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd