العودة   - > قســم الأســـرة و المجتمع > منتدى الطب والصحة العامة
التسجيل   البحث

منتدى الطب والصحة العامة كل ما يتعلق بالطب و الصحة بصفة عامة

قال أخصائيون فرنسيون إن الريجيم لا يكفي وحده لإنقاص الوزن وتحقيق الرشاقة؛ بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص والوعي بالأخطاء الشائعة التي يمكن أن تصيبك بالضرر التي حددها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 2011-08-18, 11:58   : ( 1 )
أمينة123

الصورة الرمزية أمينة123





           Algeria



أمينة123 غير متصل

نصائح هامة للريجيم والرشاقة

قال أخصائيون فرنسيون إن الريجيم لا يكفي وحده لإنقاص الوزن وتحقيق الرشاقة؛ بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص والوعي بالأخطاء الشائعة التي يمكن أن تصيبك بالضرر التي حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع الرجيم الغذائي.
نصائح هامة للريجيم والرشاقة 2960744016.gif
ودعا الخبراء إلى الإكثار من ممارسة الرياضة حيث إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم لذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوما أو اثنين كل أسبوع للسماح له بالراحة.
وشدد الخبراء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بإحماء مسبق حيث من الضرورة بمكان القيام بالتسخين وفك العضلات أولا قبل أي مجهود وأبسط أشكال التسخين وهو المشي لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.
ونصح الخبراء السيدات المقدمات على تمارين اللياقة المرتبطة بالرجيم البدء بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشي أو السباحة ولا تتعجلي النتائج بل واظبي دون كلل أو ملل حتى يتحقق لك المراد.
نصائح هامة للريجيم والرشاقة 728578.gif
أيضا شدد الخبراء على ضرورة شرب مقدار كاف من الماء، فالجسم بحاجة إلى تعويض السوائل التي يفقدها بسبب إفرازات العرق وإلا فقد الجسم جزءا من كفاءته وأكد إلى ضرورة شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.
وأخيرا نبه الخبراء على ضرورة تناول القليل من الطعام الصحي، حيث إن الوهم الذي يقع فيها الكثير من الناس هو أن اتباع نظام الريجيم القاسي والحرمان من كل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة مما يؤدى إلى الهزال والضعف، وبالمقابل فإنه يمكن أن تتناولي ما تشتهينه ولكن في حدود السعرات الحرارية المقررة وفقا لاحتياجاتك اليومية فقط.

  رد مع اقتباس
قديم 2011-08-18, 12:40   : ( 2 )
سارة2011
::مشرفة::
منتدى شؤون المرأة
منتدى الطب والصحة العامة

الصورة الرمزية سارة2011



  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للريجيم, هامة, نصائح, والرشاقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح إلى المقبلين على شهادة الباكالوريا ( الدروس الخصوصية ، و نصائح أخرى..) متجدد هشام شلغام منتدى تحضير البكالوريا 2024 7 2011-07-10 10:58
نصائح إلى المقبلين على شهادة الباكالوريا ( الدروس الخصوصية ، و نصائح أخرى..) محمد الطيب خمقاني منتدى تحضير البكالوريا 2024 2 2009-10-25 16:42
نصائح هامة جدا للفتيات ؟؟؟ وداد المنتدى العام للأسرة 9 2009-06-03 12:49
نصائح طبية هامة ( أفتح فمك و أخرج لسانك ) وداد منتدى الطب والصحة العامة 8 2008-07-27 19:14
نصائح هامة وداد منتدى شؤون المرأة 2 2007-11-13 19:17

RSS 2.0 - XML - HTML - MAP
الساعة الآن 04:23.

 

2005-2024
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd